למוח, לגוף ולנפש: חשיבות המנוחה בין סמסטרים

  • דף הבית
  • למוח, לגוף ולנפש: חשיבות המנוחה בין סמסטרים
  • עייפות מקשה באופן משמעותי על התפקוד באקדמיה כמו גם בחיים האישיים. למעשה, סטרס עלול להוביל לשחיקה ביכולת הריכוז ובהתאם לכך ירידה ביכולת האקדמית, ועל כן יש חשיבות עצומה לניצול חופשת הסמסטר להטענת מצברים. כיצד תוכלו לעשות זאת? אנחנו כאן עם כל הפרטים.

    ניצול חופשת הסמסטר לטובת מנוחה: חלק מהותי מההצלחה באקדמיה

    בשנים האחרונות נערכו לא מעט מחקרים אשר ניסו לבדוק את הקשר בין מנוחה לבין ביצועים בקריירה, בעבודה וכמובן באקדמיה. כסטודנטים החשופים ללא מעט לחצים בזמן הלימודים, אתם בוודאי יודעים כי בסופו של דבר מרכיב ההצלחה שלכם אינו מורכב רק משינון בלתי פוסק של החומר כמו גם תרגול אלא בעיקר מהיכולת להתרכז. וכדי להתרכז לאורך זמן, ישנה חשיבות עצומה למנוחה. מחקרים אלו הוכיחו מעל לכל ספק כי למנוחה אקטיבית (מונח המתייחס למנוחה מודעת ומתוכננת) יש את היכולת לשפר את הביצועים בחיי היום יום, ובכך לתרום באופן משמעותי לאיכות החיים. בשל כך, חופשות הסמסטר מהוות חלק בלתי נפרד מהצלחה באקדמיה בשל היותן מאפשרות לנוח, לאגור כוחות ולהגיע מוכנים יותר לקראת תקופת המבחנים.

    חופשה כחלק בלתי נפרד ממנוחה בזמן הסמסטרים

    בישראל ישנן לא מעט אפשרויות בילוי לצעירים, כאשר באטלנטיס – אתר התיירות של אילת תוכלו לקבל רעיונות לצורך בילוי הכרחי ומדויק לגוף ולנפש. מדובר בדרך אחת קלה (וכיפית!) לצורך הטענת מצברים וצבירת חוויות שמעודדות את המנוחה ובכך תורמות בעתיד לצורך הגברת הפרודוקטיביות ובהתאם לכך יצירת אורח חיים מאוזן.

    למוח, לגוף ולנפש חשיבות המנוחה בין סמסטרים

    תרגול מנוחה – איך תעשו זאת?

    תרגול מנוחה הוא מושג חדש אותו הגדיר ד"ר מתיו אדלונד, מחבר הספר המהפכני "כוחה של מנוחה" הנחשב לאחד מהספרים פורצי הדרך בתחום של שיפור איכות השינה ובהתאם לכך תרגול של מנוחה פעילה. כסטודנטים עסוקים, השעות הרבות באקדמיה כמו גם שילוב בין עבודה וחיי פנאי עלול להתיש גם את הסטודנטים החרוצים ביותר, ולכן תרגול מנוחה הוא מושג אותו מומלץ לכם לשנן – וליישם. כדי שתוכלו להטעין את עצמכם באנרגיה, מומלץ לתכנן את חופשת הסמסטר כך שהיא תשלב שינה, פעילויות חברתיות שבכוחן לסייע גם לבריאות שלכם כמו גם הירגעות מול הים או הטבע, ולא חסרים מקומות יפים בישראל שניתן להגיע אליהם, וגם להיכנס בחינם. כל אחד יכול למצוא את המקומות שעושים לו טוב, וזאת כאמור מתוך מטרה כי בסופו של דבר המנוחה לגוף ולנפש תתרום לשקט נפשי, מיקוד ושחרור ממצבי מתח.

    לסיכום, כסטודנטים עסוקים שמשקיעים מאוד בפן האקדמי, חשוב לתת גם את הזמן לעצמכם כדי שתוכלו להגיע לתקופת המבחנים וללמידה בפוקוס ועם שימת דגש על איזון. ככל שתדעו לתרגל את המנוחה בדברים שעושים לכם טוב כמו חופשה בארץ או אפילו שעה באמבטיה עם מוזיקה טובה, תוכלו לראות כיצד אתם מגיעים רעננים ועם המון מוטיבציה להצלחה –

    נגישות