הסטרס עושה את שלו: דרכים טבעיות להפחתת לחץ וסטרס בלימודים

בשנת 2021 כולם כבר יודעים שמתח וחרדות לא מובילים למקום טוב…סטרס שמתחיל במחשבה מלחיצה ועובר מראש אל איברים כמו הצוואר, השכמות, הגב, הרגליים ואפילו אל איברים פנימיים: עושה שמות בגוף, גורם לדיכאון, לנדודי שינה, למחלות ומשם יכול להחמיר למצבים רפואיים קשים.

אם אתם סטודנטים אתם יודעים עד כמה סטרס מתח וחרדות יכולים לפגוע בתפקוד שלכם גם בזמן הלימודים, גם בעבודה ובכלל בחיי היומיום, לכן חשוב לחפש דרכים טבעיות להפחתת סטרס מתח וחרדות. טיפול טבעי תומך או יחיד נועד להפחית שימוש בתרופות ולספק מרגוע לגוף ולנפש וגם ריכוז טוב יותר בלימודים.

אז כיצד מפחיתים את החרדות מתח וחרדות בדרכים טבעיות? הנה כמה פתרונות:

טיפול בחדר מלח

טיפול בחדר מלח מספק בריאות לגוף טיהור של הגוף והפחתת מתח וחרדות. המצאות חלקיקי המלח טבעי שנמצאים בחדר וחומרים אחרים שנכנסים לנקבוביות של העור: פותחים את הנשימה, מאפשרים רוגע ושלווה וכך מספקים את הרגיעה המושלמת תוך הורדת מתח וחרדות. חדרים כאלה שנמצאים מתחת לאדמה נחשבים חלק מטיפול ברפואה אלטרנטיבית שמעלה משמעותית את מצב הרוח את האנרגיות ומאזן את הגוף.

אם אתם גרים באזור המרכז תוכלו לבקר בחדר מלח קניון איילון שמציע חדרים המכילים מלח ורצפה עשויה מלח. בחדרים כאלה תהיו מוקפים ברסיסי מלח, אוויר נקי ואנטי בקטריאלי. מי שסובל מסטרס יודע שהמערכת החיסונית שלו נחלשת, לכן חשוב לטפל בסטרס בחדר מלח שיכול להקל ולהגן מפני נזלת סינוסיטיס, ברונכיטיס ושאר מחלות. בחדר מלח תוכלו להנות מאוויר נקי, רווי מינרלים שם ממתינות לכם הסגולות הרפואיות של המלח. טיפול כזה יכול גם לפתוח את הנשימה לטפל בה מחלות ריאות ובאף סתום וגם להכניס המון חמצן חיוני והכרחי למערכות הגוף.

תרגול מדיטציית מיינדפולנס

תרגול מדיטציה היא דרך נוספת להפחית סטרס מתח וחרדות. כשחושבים על מדיטציה ישנה מעין תמונה כזאת של בודהה יושב  בשיכול רגליים על הרצפה, ומוציא מפיו צלילי "אום", אבל בפועל מדיטציה אינה חייבת להיראות כך והיא כל דבר שגורם לנו להרגיש ברגע, בהווה.

מדיטציית מיינד-פולנס מאפשרת להרגיש את הרגע ולהיות נוכחים בו ואפשר לתרגל אותה בישיבה, בהליכה, בעמידה ואפילו במבט אל הסביבה כמו אל פרחי גינה יפים, מבט על בעלי חיים תוך הרגשה של הרוח על הגוף ואפשר להתחיל לתרגל אותה מתחושה של כפות הרגליים על הרצפה או של הבגד על הגוף וכדאי להתחיל לתרגל מדיטציית מיינד פולנס לפחות חמש דקות ביום. ברשתות האינטרנט למצוא אינספור תרגול מדיטציה למתחילים.

הסטרס עושה את שלו: דרכים טבעיות להפחתת לחץ וסטרס בלימודים

אמבטיה חמימה עם שמנים ארומטיים

טבילה באמבטיה חמימה פעם בשבוע מועילה למנוחה טובה (שיש לה חשיבות, במיוחד בין סמסטרים), והיא פתרון פשוט להרגעת חרדות בעיקר לפני בחינה. הכינו לכם אמבטיה חמימה עם שמנים ארומטיים שירגיעו אותכם, ילטפו את הגוף ויעניקו תחושה של המים על הגוף. אמבטיית אדים חמה תספק מרגוע מוחלט. אמבטיה של לפחות 20 דקות תספק לכם הפסקה מבורכת ממתח וחרדות.

פעילות גופנית

ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע יכולה לעזור להוריד מתח וחרדה. בזמן פעילות גופנית מופרש לגוף חומר בשם אנדורפין שמפחית משמעותית את רמות החרדה וגורם לתחושת אושר ושמחה. בחרו פעילות גופנית שאתם אוהבים כמו כדורעף, ריקוד, פעילות אירובית או כל פעילות אחרת שעושה לכם טוב ועשו אותה לפחות פעמיים בשבוע.

טיפול בצמחי מרפא וברפואה הסינית

גם טיפול בצמחי מרפא יכול להפחית מתח וחרדות. אם אתם רוצים ליהנות מטיפולים אלטרנטיביים מרגיעים פנו לקופות החולים שלכם על מנת שתוכלו לקבל טיפול בעלות נמוכה.

באמצעות פעולות טבעיות כאלה ואחרות – תוכלו להפחית מתח וחרדות ולעבור את שנת הלימודים בהצלחה.